19 artigos publicados
Corpo & Mente
Glutamina, glicina, colágeno e minerais: o que o caldo de ossos realmente contém, o que a ciência confirma, o que ainda é hype e como incorporar de forma inteligente.
Corpo & Mente
Precisar de cafeína para conseguir se mover pode ser sintoma de fadiga adrenal e cortisol cronicamente alterado. Entenda o mecanismo e como sair do ciclo.
Corpo & Mente
Ferro heme, creatina, zinco e carnitina: entenda as 4 mudanças reais que a carne vermelha provoca no corpo de uma mulher e o que a evidência diz sobre quantidade e qualidade.
Corpo & Mente
Pular o café da manhã afeta cortisol, glicemia e humor de forma diferente em mulheres. Entenda a fisiologia antes de decidir sobre o jejum intermitente.
Corpo & Mente
O papel do magnésio, ômega-3 e vitamina D na saúde mental feminina. O que pedir nos exames, quando suplementar e o que não tem evidência suficiente.
Corpo & Mente
Dieta cetogênica e transtornos mentais: o que a evidência emergente realmente mostra sobre depressão, bipolar, ansiedade e esquizofrenia. Promissora, mas com limites claros.
Corpo & Mente
O relógio biológico regula cortisol, serotonina, sono e humor. Entenda como sincronizá-lo com luz, horários e escuridão pode transformar sua energia e estabilidade emocional.
Corpo & Mente
Entenda o que é brain fog, como a inflamação sistêmica crônica compromete cognição e humor, e o que a ciência mostra sobre citocinas, depressão e estilo de vida.
Corpo & Mente
A hipoglicemia reativa libera adrenalina e cortisol com sintomas quase idênticos à ansiedade. Entenda o mecanismo e como identificar se sua glicemia está alimentando sua ansiedade.
Corpo & Mente
Cortisol cronicamente elevado promove acúmulo de gordura visceral de formas específicas. Entenda por que só dieta e exercício não resolvem quando o estresse é a causa raiz.
Corpo & Mente
Entenda como a resistência à insulina no cérebro compromete memória e cognição, sua relação com o Alzheimer e o que protege o sistema nervoso a longo prazo.
Corpo & Mente
O cansaço do estresse crônico não é fraqueza psicológica: tem custo bioenergético mensurável. Entenda como o cortisol compromete a função mitocondrial e drena o ATP.
Corpo & Mente
Irritabilidade, choro sem motivo, ansiedade e fadiga que aparecem horas depois das refeições podem ter origem na glicemia. Entenda como a montanha-russa do açúcar afeta seu humor.
Corpo & Mente
Como o álcool afeta o cérebro e o humor das mulheres de forma diferente, por que a taça para relaxar pode aumentar ansiedade, e o que a ciência mostra sobre consumo feminino.
Corpo & Mente
Fadiga persistente, baixo humor e névoa mental podem ter raiz celular. A psiquiatria metabólica explica como a função mitocondrial define seu estado emocional.
Corpo & Mente
Seu intestino produz mais serotonina do que seu cérebro. Não é metáfora. É fisiologia. Entenda o eixo intestino-cérebro, por que o estado emocional afeta a digestão e vice-versa, e o que isso significa para saúde mental feminina.
Corpo & Mente
Pescoço rígido, mandíbula travada, ombros encurvados sem causa ortopédica. O corpo armazena tensão emocional de formas mensuráveis. Entenda o mecanismo, as regiões mais afetadas e como liberar o que ficou preso.
Corpo & Mente
O cortisol é o hormônio do estresse. Em doses certas, ele salva sua vida. Em excesso contínuo, ele deteriora o sono, a imunidade, o humor e o peso. Entenda o mecanismo do estresse crônico e por que o corpo feminino é especialmente vulnerável.
Corpo & Mente
95% da serotonina do corpo está no intestino. Estresse crônico aumenta a permeabilidade intestinal. Disbiose está associada a depressão. Entenda como intestino e cérebro se comunicam.